降火的水果,吃什么水果最解渴?还对身体好?

说到什么水果解渴降火的水果,大部分的蔬菜和水果的水分都很高,很多蔬菜的含水量可达到90%以上,水果也紧追其后基本在85%以上,部分可达90%,含水量高,自然可以达到解渴的目的,而且每一种水果都有它的营养特点,没有最好,多样化选择才完美。

降火的水果,吃什么水果最解渴?还对身体好?

接下来我们来说说哪些水果最解渴,又对身体有什么好处??黄瓜,可能有些朋友觉得它属于蔬菜,我个人比较喜欢把它当成水果生吃,黄瓜的含水量在96.7%左右,它的水分是食物中最高的,富含维生素C、维生素B族以及多种矿物质,即补水又营养,热量及含糖量低,适合减肥的朋友。

?西瓜,呼声最高的夏季补水利器,含水量在91.5%左右,解暑利尿,对于缓解水肿问题有促进作用,同时时富含的番茄红素抗氧化作用比维生素C还强,可有效清除自由基,配合含有的其他营养素,对美容护肤有益。

?杨桃,南方水果,外形独特切开成五角星性状,水果界的一枝独秀,它的含水量在91%左右,富含的有机酸可促进消化吸收,维生素C、维生素B族有利于促进代谢、提高免疫力、对于心脏健康也有益。

?草莓,这个水果你可能没有到它的含水量也很高,在91%左右,富含花青素、维生素C及维生素B族,而含有维生素A、胡萝卜素、钙、磷、铁等含量比苹果、葡萄等高出3~4倍,个头小营养价值却很高,草莓对于缓解夜盲症、维持眼睛健康有益,同时可溶性膳食纤维可达到润肠通便的作用。

补水解渴的水果还有很多,比如葡萄柚、哈密瓜等含水量也在90%左右,根据个人喜好选择就好,提醒下水果解渴补水,但是也不要贪吃,每天250克左右为宜,吃多了热量超标哦。

最后说下水果解渴的原理,相对于白开水的水分吸收速度来说,水分释放和吸收速度会有所降低,可延长水分供应速度而不是快速的被吸收由肾脏排出,同时水果中富含其他维生素和微量元素以及矿物质,对于解暑、补水、补充身体所需营养素有益。

谢谢阅读,希望对您有所帮助。

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