产前培训,产前准妈妈如何练习助产动作?

分娩时如何用力是孕妈妈们比较关心的一个话题,生孩子时孕妈妈会不会用力、能不能正确用力都是非常重要的,一般二胎妈妈有了经验所以都能很好应对,初次怀孕的孕妈妈就需要在孕期的时候多了解下分娩的知识,以及练习一些助产动作产前培训。

产前培训,产前准妈妈如何练习助产动作?

墨妈认为产前想要练习助产动作,首先就要了解在产床上应该怎么用力。

产前培训,产前准妈妈如何练习助产动作?

产前培训,产前准妈妈如何练习助产动作?

先记下憋气的方法和诀窍①不要脸部用力:孕妈妈用力时扬起下巴,身子向后弓起来的时候就容易往脸上用力,孕妈妈应该把力集中到臀部。

②收紧下巴,眼睛看向肚子的方向:孕妈妈在用力的时候尽量收紧下巴,把眼睛的关注点集中在肚脐周围,背部稍弯曲,这样力就容易集中在臀部了。

③抓紧把手,向臀部方向用力:用力的时候孕妈妈紧紧的抓住产床两边的把手,腹肌用力,向靠近自己的方向使劲拉,用力的时候憋长气,往臀部用力,就像解大便一样,孕妈妈要尽量的延长用力的时间。

孕妈妈用力的时候要伴随着宫缩一起用力,每当宫缩阵痛来临的时候就憋一口长气像解大便一样使劲用力,嘴巴要紧闭,憋不住气的时候快速的换口气接着用力,直到宫缩褪去,宫缩停止后孕妈妈就赶紧休息,宫缩来临又接着用力,一直反复直到胎儿娩出。

产前练习助产动作孕妈妈可以这样做:分娩时用力与呼吸有着很大的关系,孕妈妈主要就是要学习憋气用力,孕妈妈可以躺在床上,进行深呼吸,先把气呼出去,然后再慢慢的吸气,等气吸足了以后再憋气,然后慢慢的把气呼出去,孕妈妈也可以参考用力的方法采取半躺的姿势模拟分娩,试着用力。

⚠有早产迹象的孕妈妈是不能够练习助产动作的噢!

孕妈妈在孕期的时候适当运动都是对分娩有利的,孕晚期的时候孕妈妈就尽量以散步为主,可以在家人的陪同下根据自身的情况适当的爬爬楼梯,孕期多运动,孕妈妈生孩子的时候也能少受罪,再一个孕妈妈在分娩的时候一定要配合好医生,有时候阵痛太过强烈孕妈妈可能就会把孕期学习的分娩知识全忘了,更不要认为自己已经掌握好分娩知识就不需要配合医生了,孕妈妈配合医生用力也能避免出现严重撕裂的情况~

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