补品有哪些适合女人吃,适合女性补充的维生素有哪些?

漂亮的肤色补品有哪些适合女人吃、苗条的身材、充沛的精力、愉悦的心情,是每个白领女性都追求和向往的健康状态。想要获得理想的健康状态,营养是必不可少的。可事实上,由于生活的压力、不良的饮食习惯以及月经期、孕期、哺乳期等女性特殊原因,导致很多女性实际摄入的营养并不能满足身体的需要,健康状况也往往达不到向往的状态。

补品有哪些适合女人吃,适合女性补充的维生素有哪些?

对于女性来说,常见的营养缺乏问题有以下五种:

补品有哪些适合女人吃,适合女性补充的维生素有哪些?

(实际上远不止这些,但篇幅所限,只能介绍常见的类型)

1、缺铁缺铁性贫血是女性常见的营养缺乏病。很多女性由于不爱吃肝脏、红肉等含铁丰富的动物性食物,导致铁摄入不足,再加上月经期、孕期、哺乳期对铁的需要量增加,导致女性普遍存在缺铁的问题。

铁的缺乏会导致血红蛋白合成数量不足,让人体处于缺氧状态,白领女性会感到头晕、容易疲劳、乏力,影响工作效率。缺铁还会让肤色看起来蜡黄或苍白,缺少血色,不够红润。

2、缺乏B族维生素B族维生素参与人体的能量代谢,如果缺乏则会导致能量代谢障碍。糖类代谢不良,身体容易疲劳、对抗压力的能力也会下降;脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮等。

缺乏维生素B1,会引起消化不良,有时还会引起手脚发麻及多发性神经炎和脚气病;缺乏维生素B2,会出现口角炎症,缺乏维生素B11、维生素B12可能会引起巨幼红细胞贫血。

叶酸也是B族维生素中的一种,对于备孕女性、孕妇非常重要,它可以预防胎儿神经管畸形。

饮食不均衡、过于精细等会导致B族维生素摄入不足。此外,工作压力、熬夜等又会加剧B族维生素的消耗。因此,B族维生素的缺乏在人群中非常普遍。

3、缺乏维生素A不少白领女性为了减肥采取低脂肪饮食,很少吃富含维生素A的肝脏、牛奶、鸡蛋等这类动物性食物,如果再很少吃胡萝卜、芹菜、南瓜等深色蔬菜,就可能导致维生素A的缺乏。

维生素A缺乏会使得上皮细胞的功能减退,导致女性皮肤弹性下降、干燥、粗糙,没有光泽。也会降低呼吸道的抵抗力,更容易遭受病毒的感染,造成呼吸道疾病。

4、缺乏维生素C对于很多爱吃新鲜水果蔬菜的白领女性来说,维生素C的缺乏并不普遍,但仍然有相当一部分女性群体缺乏维生素C。

维生素C可以促进胶原蛋白的合成,在摄入优质蛋白质的同时,补充维生素C,充足的胶原蛋白,可以让女性拥有弹性的皮肤、光泽闪亮的头发、坚韧红润的指甲。

维生素C能够促进钙、铁、叶酸的吸收和利用,维生素C具有还原性,可以抗氧化。

5、缺乏维生素D维生素D可以促进钙的吸收、调节免疫力,它在食物中含量较少,但是我们的皮肤通过紫外线的照射,可以合成维生素D。

对于白领女性来说,平均每天有8~10小时呆在办公室里,为了美白皮肤也会涂上隔离霜、防晒霜,再加上日晒少,缺乏紫外线照射,身体很难合成足够的维生素D,对于白领女性来说,维生素D的缺乏非常普遍。

营养来自食物,然而每个人的饮食习惯、进食量、身体对营养素的吸收利用率等方面的差异,使得我们很难从食物获得身体每日所需的全部营养。此外,环境污染、现代化农业种植、规模化动物养殖,动植物的生长周期缩短,我们目前所吃的食物营养已经大不如以前,因此在饮食之外,补充人体所需的营养素是非常有必要的。

但如果每天都要服用多种营养品,也实在难以坚持。因此,我推荐一款汤臣倍健的女士专属多种维生素矿物质片,它是依据《中国居民膳食营养素推荐摄入量》RNIs相关标准制作的,而且根据女性的特殊生理需求,强化补充维生素A、维生素E、叶酸、铁、钙等营养素。小小的一片,就富含16种维生素和矿物质,补充每日营养所需。

另外,除了每天吃一片汤臣倍健女性多种维生素矿物质片,仍然要尽可能实现饮食均衡、食物多样。比如每天一杯奶、一个鸡蛋、一把坚果、二两肉、三两主食、半斤水果、一斤蔬菜等等;

妹纸们,挑选好适合自己的维生素,只要坚持下去,在面对现代生活的压力的同时,就能够一直游刃有余~

好的保健品对女性来说是养颜和养生很重要。

补品有哪些适合女人吃,适合女性补充的维生素有哪些?

以本人近二十年保健品应用心得,主要推荐保健品如下:

补品有哪些适合女人吃,适合女性补充的维生素有哪些?

第一位是《磷脂》

功能性营养食品学中介绍磷脂四个功能

一,磷脂为细胞膜的主要成分,补充磷脂对于修复细胞膜和延缓衰老具有积极意义。

二,磷脂具有乳化功能,当食用适当的磷脂,会对体内的不良脂肪具有乳化作用。可以有效预防肥胖和高脂血症。

三,磷脂中含有磷脂酰胆碱,通过体内吸收代谢会给体内提供神经传导物质,达到营养神经,调节内分泌的效果。

四,保护肝脏功能,众所周知的原因,我们的肝脏需要精心的保护和修复。实践中,磷脂是肝脏保护和修复最好的功能性食品。

第二位是《菊花罗汉果茶》

众所周知的原因,现代人生活中的生存环境,工作压力以及食品生产过程中多种因素,会对我们的身体造成一些潜在的危害,以红茶,菊花,罗汉果为原料生产的《菊花罗汉果茶》具有很好的保健效果

一,红茶,红茶性温,尤其对女性寒湿体质的朋友尤其有很好的保健功效,

二,红茶擅温中祛寒,温胃驱寒,化痰消食,脾胃虚弱者有很好的保健功效。

三,红茶含有大量的酚类物质,具有抗氧化降低血脂,抑制动脉硬化,增强毛细血管功能,抗突变功能。

四,红茶具有降低血糖作用,并且有减肥功效。

五,菊花具有疏散风热,清热解毒,清肝明目的功效,对于眼睛劳损,头疼,高血压已经肝火旺具有保健功效。

六,罗汉果具有清肺润肠,清热通便之功效,对于现代女性的保健需求是一个很好的选择。

第三位是《胶原蛋白粉》

胶原蛋白粉具有众所周知的功能

一,食用胶原蛋白粉具有养护关节的功效。

二,食用胶原蛋白粉对于皮肤的弹性和保水性具有积极意义。

三,食用胶原蛋白粉对于女性生理需要具有积极意义,丰胸,修复子宫内膜,秀发等等。

实际上,适合女性的保健品很多,选择正规生产的产品很重要。

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