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湿气重怎么调理,每天做到这4点,调理好体质,有效祛湿

邻居家的沈阿姨,最近觉得身体有点不得劲儿。大便不顺畅的老毛病就不说了,今年以来尤其的觉得浑身乏力,没精神,每次睡醒还头昏脑涨,吃的东西也都不大消化,自己都觉着嘴巴有点味道。

跟群里几个姐妹儿商量这事儿,有人甩过来一篇文章《湿气重的十大症状》,沈阿姨学习了一下,发现每项都能跟自己的情况一一对应。于是,祛湿就成了沈阿姨的首要功课——那天起,她每天都要喝一壶自己熬煮的赤小豆薏米汤(注:红豆薏米中的红豆,通常指的是赤小豆),还吆喝着全家人一起喝。

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湿气去掉了没有我不清楚,但是这样持续了两三个月以后,沈阿姨却发现自己的眼睛有了点变化:整个眼睛都肿胀了起来,尤其是上眼皮又肿又沉。去医院检查,结果显示:尿蛋白增多。

“眼皮肿胀,尿蛋白增多”这在中医看来,大概率是肾的问题:身体内部的水饮代谢出了故障。

明明喝了帮助祛湿的赤小豆薏米,却吃出了全身水饮代谢的故障。这样的情况,不是只发生在沈阿姨的身上。

有些人,特别不适合赤小豆薏米

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我们的身体内,有能被身体正常利用的水,这种叫做津液;还有不能被身体正常利用的废水,叫做湿气。赤小豆薏米可以利水,但如果过量用,会让津也损失掉,身体的正气也会受到影响,正气损伤了,反而会让湿更难代谢,甚至形成水饮,上面的例子中的水肿,就是这个原因。

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第一种特别不适合赤小豆薏米的:

阴虚体质的人

阴虚体质,可以特别通俗的理解为:体内的津液少。本来就缺津液,再利水的话,不就火上浇油了嘛。

也有比较复杂的情况,成年人大都是多种体质交杂在一起,阴虚体质也可能是伴随有湿气的。但是如果以阴虚体质为主,那就不大建议祛湿。

为了方便大家自检,下面列出了不适合祛湿的阴虚症状:

查舌:舌体偏薄,舌体红,舌苔薄而少,明眼几乎看不到什么舌苔。

查汗:存在更年期盗汗(晚上入睡汗多),或者即使很热的天也不容易出汗。

满足上面两条的人,因为本身有津液不足和津液耗散太过的情况,即使体内有湿气,也不适合用赤小豆薏米来祛湿,而应该把主要精力放在健脾养血上。

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第二种特别不适合赤小豆薏米,却也是最容易误用的:

脾肾阳虚体质的人

文章开始提到的沈阿姨,就是这种体质。

我们人体分五脏,每个脏器又各有阴阳。阴阳平衡,则无病无患。正常情况下,脾主水谷运化,让我们吃进去喝进去的食物、水液变成营养,输送到身体需要的脏腑。而肾主水,让身体里面多余的水分杂质排出体外。

脾肾阳虚的人,就像天上的太阳不够烈,晒不干地上的水,导致身体里面的水重,时间长了,寒盛阳衰,水结冰了,就变成了医生常说的“脾胃虚寒”。

这类人群常常会有以下表现:

1. 外形:是最直观的表现。常常为偏胖或者偏易胖体质,肥胖部位集中在腹部,臀部和大腿。这是因为中下焦也就是脾肾的地方水液运化失调,寒湿淤堵在了脾肾的部位。

2. 舌象:舌苔白腻,舌质淡白,好像喝了牛奶一样。舌体胖大,边缘或有齿痕。但是没有黄苔。舌苔白腻表示内有寒湿,舌质淡表示体质呈虚象,阳虚或者血虚都会有舌质偏淡的表现。

3. 出汗:表现为自汗,常常白天出汗重,运动或者室温高的时候易出汗。

4. 精神:易疲倦乏力,常有头昏沉的感觉,容易晕车晕船。这是由于脾阳不足,水湿上犯头部,导致人有一种“头如裹”的沉重感。

5. 睡眠:脾肾阳虚的人往往喜欢睡懒觉,因为阳气偏弱,早上阳气生发不上来,即使睡了一整夜,也仍会觉得疲惫昏沉。

6. 二便:二便是脾肾阳虚很特异性的表现。

大便,脾肾阳虚的人,大便常常是不成型的或者黏马桶的,味道一般不重,并且稍微有着凉或者吃坏东西,便很容易出现拉肚子的情况。脾阳不足,则运化吸收的能力差,因此食物里面的水分没有被充分吸收就排出来了,常常还伴有没消化的食物。

小便,脾肾阳虚的人常常小便清长,味道淡,而且小便次数多,憋不住尿。喝了点水,过会儿就想小便。外出有吹风着凉,更容易跑厕所。有些晚上会起夜多次。肾阳不足,肾藏精纳气的功能就差了,因此对小便的固摄作用就弱了。就像水龙头的开关出了问题,有水的时候可不得往下流?

脾肾阳虚的人群,身体的正气本就是不足的。赤小豆薏米祛湿带走津液的时候,也势必会伤到正气,再加上它比较凉的特性,会让脾肾阳虚的情况更严重。

一边生湿一边祛湿

就像是开着水龙头在扫水

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看到这里,是不是说所有人都不建议喝赤小豆薏米了呢?倒也不是。

赤小豆薏米,确实身体臃滞的比较厉害的,津液也还算够的,喝一点利利尿,也是可以的。但如果天天喝,还指望着它能对身体好,那我就必须得劝劝了。我们始终要知道这个东西不解决根本问题的。

第一个原因前面讲过了,过分利水后,可能会带走津液,损伤正气。

第二个原因是,如果你的水龙头不关,喝再多的赤小豆薏米水也没用。

湿气重,只是反映了身体内部的一些问题。如果我们不去找找源头,解决湿气重的真正原因,即使我们多么勤奋的祛湿,也只会像是一边开着水龙头一边清理池子里的水,白费功夫。

比如脾肾阳虚的,是因为脾胃运化功能不行,肾的水液代谢功能不行,所以才会一直产生湿气,那应该先把脾和肾的正气提上来。

再比如阴虚体质的人,整体津液缺失,需要健脾养血,让身体整个状态变好,湿气自然也就少了。

以此类推,等对症解决了身体的问题,体质改善了,脾胃功能恢复了,人体自然能代谢掉多余的水分,湿气也就随之解决了。

相比于依赖某一种方法来达到养生的目的,清楚自己身体的需求,并能根据身体的需要调整出合适的养生方法显得更加重要。如果体内的湿气比较严重,以下几个方面你就要注意了,尽量少做,尽可能的不要制造湿产生的原因。

经常游泳

长期处在湿度比较大的环境里面,比如游泳运动员,会容易有湿气的问题,因为身体运化水湿的能力是有限的,还是要尽量减少身体的负担。

放不下的冰镇饮料和冰啤酒

人体是一个恒温动物,吃了冷饮冰镇后,身体一定会消耗更多的能量来处理这些严重低于体温的东西,而不同人的处理能力是有差异的。即使处理能力正常,可能偶尔一次两次没关系,但是如果不断重复,身体就会没法处理,处理不了的冷饮冰镇就会在体内成为痰湿淤积起来,久而久之,就会阻碍身体的正常机能(包括胃肠道的消化吸收功能),进而导致身体的整体机能出现下降,出现虚寒的症状,比如这些亚健康问题:冬天怕冷、肚子凉、手脚冰凉,肚子凉、宫寒、痛经、月经颜色暗、血块多、大便黏等等。

吃很多水果

水果吃多也容易导致痰湿,脾胃不好的人,很容易观察到的现象就是,如果头天多吃一些水果,可能就会很快肚子不舒服,或者第二天容易喉咙里有痰的感觉,当然也有人会直接产生湿热。

21点后洗澡

很多人喜欢晚上洗澡,晚上太晚洗澡,或者出汗后马上洗澡,也会产生湿气。因为到了晚上是人的身体防护力最弱的时候。《内经》说到百病者,多以旦慧,昼安,夕加,夜甚。阳气伏于内脏,体表缺少保护,所以太晚洗澡的话湿气就容易进入体内。解决办法是可以尽量选在黄昏之前洗澡来避免洗澡生湿的问题。

除此产生湿的原因还有熬夜或晚睡,平时缺乏运动,情绪不佳……另外就是出汗后要注意把汗水擦干再换衣服,否则汗水被体表重新吸收容易在体内形成湿气,也容易因此着凉感冒,小儿注意后背垫汗巾可以避免这个问题。出汗后也不要立即洗澡,因为出汗时毛孔打开的,洗澡容易感冒。

既然湿热和寒湿的人都有运化不足,动能不足的问题,所以一定程度上来说,容易湿热的人,平时体质很可能是寒湿的。

当然解决寒湿的办法很多。

寒导致湿,解决的路径两个,一个提升身体处理湿的能力,一个减少身体产生寒湿的机会。确实是寒症,没有热或者有热但是寒的病机为主的情况用了都会有效果,可以用艾灸,也可以用南怀瑾肚脐贴,泡脚,或者粗盐敷肚子都可以。

最后,衷心的希望因为误用养生方法导致的健康问题少一点。希望各位喜欢中医养生的朋友能辩证地看待食疗、药物,更多地从体质,从人体的根本需要入手,因时而变,因症而变。

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