长期减肥失败,努力减肥却瘦不下来?总结了3个因素,个个都在“拖后腿”

很尽管坚持健康饮食长期减肥失败,经常运动,但体重却没有降低,这是许多人在减肥过程中面临的普遍问题。如果遇到这些问题,也没必要难过,了解自己无法减肥的原因,并选择正确的方法来解决问题。

长期减肥失败,努力减肥却瘦不下来?总结了3个因素,个个都在“拖后腿”

长期减肥失败,努力减肥却瘦不下来?总结了3个因素,个个都在“拖后腿”

有哪些原因导致减肥失败?1、生活方式不健康

长期减肥失败,努力减肥却瘦不下来?总结了3个因素,个个都在“拖后腿”

如果遵循了正确减肥方法,但体重并没有下降,需要做的第一件事就是重新检查自己的生活方式,饮食和锻炼习惯。均衡的饮食,规律的运动,节制饮食,准时进餐,压力管理和充足的睡眠都是有效的减肥方法不可或缺的部分,而其中任何一项的失衡都有可能使人偏离目标。

2、荷尔蒙失调

荷尔蒙失调也会引起体重增加,诸如雌激素,孕激素和睾丸激素之类的激素失衡均有可能导致体重增加,特别对于绝经的女性和年纪较大的男性来说更是如此。雌激素有助于调节新陈代谢和能量,如果雌激素水平迅速下降,则新陈代谢和能量水平会相应降低,从而导致体重增加。

3、压力过大

压力会启动激素和神经递质的释放,能有助于体重增加。压力会释放一种关键的应激激素,即皮质醇。当皮质醇长期升高时,会导致脂肪堆积在腹部周围,皮质醇水平越高,储存的脂肪越多。而腹部脂肪也会增加患多种疾病(包括心脏病和糖尿病)的风险。当一个人承受压力时,有可能进食更多,选择不健康食品,所有这些都会导致体重增加,从而形成恶性循环。在这种情况下,减肥可能非常困难。

体重增加的诱因有哪些?1、抑郁症

患有抑郁症的人体重增加的风险是非常大的,因此应该尽快治疗抑郁症,这也有助于减肥。

2、糖尿病

用于治疗2型糖尿病的药物是胰岛素,胰岛素可能会引起体重增加。

3、甲状腺功能减退

甲状腺功能低下与体重增加有关。甲状腺功能低下可能导致食欲变化和脂肪储存增加。

4、多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征和激素水平是相关的,而体重增加是多囊卵巢综合征患者的常见症状,减肥是治疗此病的关键方法。

5、睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠障碍,也可能是由严重的健康状况引起的,肥胖是主要的病因之一。

如果遇到过体重无法减轻的问题,解决方法也不难。选择均衡饮食,定期锻炼,良好睡眠等健康的生活方式,那么减肥的机会就会大大增加。如果是荷尔蒙失调或者疾病的原因导致的,一定要及早治疗疾病和调理身体,这样才可以健康的减肥。

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参考资料:

《真的不知道,原来是这10个原因导致致你无法成功减肥》,搜狐号,2020-02-16

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