游综宅官网,总是半夜醒来,是怎么回事?

很多人认为半夜醒来是因为压力大游综宅官网、劳累或者紧张,实际上经常半夜醒来的话,可能是睡眠障碍,这种情况常常与疾病有关。神经衰弱的人、抑郁症患者、更年期或者是老年人也经常会半夜醒来。

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睡眠障碍一般有两种情况。一种是睡眠过多,可能与脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡或昏睡有关;一种是睡眠不足,可能与失眠有关,表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等。

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失眠的原因主要有:

1、环境因素:如光线过强、噪音过大、值夜班、陌生地方;

2、身体因素:比如疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、喝浓茶咖啡等;

3、心理因素:比如焦虑、恐惧、兴奋等。

4、疾病因素:神经衰弱、焦虑、抑郁症等。

为了弄清楚半夜醒来的原因,最好还是去医院检查一下,如果没有疾病的话,只需要改变睡眠环境,放宽心就行了。

这里面最大的难度,可能就是放宽心了。要知道睡不好觉的人,一般都不是宽心的人,或者说大多都是心里放不下事儿的人。

要想让一个心里放不下事儿的人宽心,真的有难度。不过,想改变,就真的可以改变,只不过需要的时间可能会长一些,方法也需要探索。

总之,总是半夜醒来的话,还是去医院看看比较好,如果能找个心理医生的话就更好了。

建议适当的减轻压力,不要熬夜,不要晚睡,睡前温水泡脚,喝一杯纯牛奶,大脑不去想事情,尽量的放松,白天三餐规律进食,多喝温开水,适当增加体育锻炼,提升机体抵抗力,慢慢的调整身体紊乱,提高睡眠质量。

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