怀孕不能吃的东西,怀孕了有哪些需要忌口的?

怀孕不是生病怀孕不能吃的东西,并不是很多食物都不能吃,而是有选择的进食,让饮食变得更科学,对宝宝和孕妈咪来说,都是非常重要的事情。

怀孕不能吃的东西,怀孕了有哪些需要忌口的?

怀孕不能吃的东西,怀孕了有哪些需要忌口的?

怀孕不能吃的东西,怀孕了有哪些需要忌口的?

孕期饮食需要注意什么?《膳食指南》推荐:最迟应从孕前 3 个月开始每日补充叶酸 400μg,到孕早期增加至 600μg/天。不过其实临床上一般建议摄入量可以达到 800-1000μg/日, 其最高耐受摄入量是 1000μg/日。叶酸在怀孕的头三个月是必须补充的,并且需要按照你所购叶酸的剂量服用。也就是说,太多也不行的。我刚怀上大宝,也看了不少书籍和文章,还做了大量的读书笔记,想着要对自己和宝宝负责。但随着孕周推进,我发现,有很多事情并不需要这样一板一眼的。

怀孕不能吃的东西,怀孕了有哪些需要忌口的?

在怀孕的初期,孕妈们要控制下饮食的风险。比如生食、有究竟、含汞量较大的深海鱼类,都不建议吃的。孕早期胎儿还不稳定,此时外界的轻微刺激,都有可能造成分化异常,引发流产、先兆流产现象。

Tips:美国儿科学会公布的含汞超标的鱼类主要有:方头鱼、鲨鱼、鲭鱼、剑鱼,不适合孕期食用,汞含量超标。

推荐食物:如海带、紫菜、海白菜、发菜、鱼类、奶类、瘦肉。

到了孕中期,少吃一些高淀粉、高糖分的食物,更多的摄入优质蛋白质以及高钙食物。此时胎儿的发育需要这些重要营养素。

每日的饮食,尽量多元化,有营养师建议,孕妇每日的饮食种类在15种以上为适宜。也就是说,每样都吃一点,这样更均衡。

除此之外,还要额外补充铁元素,预防孕期缺铁性贫血,从食物中摄取或服用铁剂都是可以的。

推荐食物:瘦肉、动物肝脏及血、蛋类、豆制品、深色蔬菜等。

孕晚期则要控制盐分的摄入,避免水肿现象。有些孕妈到了孕32周以后,胎儿入盆就开始大吃特吃了,好像刚找到怀孕的感觉。但这样是不对的,孕妈们更应该重视营养密度,少吃高淀粉、高脂肪、高热量的食物。

推荐食物:海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、核桃、松子、葵花籽、杏仁等。

怀孕后有什么忌口吗?怀孕后的饮食,是以“孕妇”和“胎儿”的需求为主,不必要或者可能引起不良反应的,还是要少吃一些。

比如在怀孕的初期,少吃芦荟、螃蟹、薏米、山楂等。这些可能会刺激到你的子宫收缩,对胎儿的发育造成一定的影响。

有些营养素从食物中获取更容易被吸收,比如钙质。那么就建议孕妈们多吃一些乳制品、豆制品、海产品、蛋类等,这些都是钙元素很好的食物来源。随着妊娠周期的推进,也建议孕妈们补充钙片,促进胎儿骨骼和牙齿的发育。

怀孕后爱吃水果的孕妈大有人在,但不建议吃反季节的水果或从很远渠道运输的水果。有些可能会让你的肠胃不舒服或者引起过敏现象。我们日常中所接触的柚子、橙子、梨子、香蕉、苹果等,也能很好的满足身体所需。我有位邻居怀孕后吃一些进口水果,到家后都蔫巴巴的,我告诉她不新鲜,她说价格高,都是好东西。结果吃的自己拉肚子住院三天,宝宝也差点受到影响。

总之,怀孕后你就不是一个人了,饮食尽量科学一些,并且养成“少食多餐”的习惯。这样宝宝才能汲取更多的营养,更好的发育和生长。

多平台邀约原创作者,高级育婴师,一位儿童心理学专业的二胎妈妈,专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享!希望这篇文章对您有所帮助!

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