怀孕多吃什么对胎儿大脑发育好,孕期吃什么有助于胎儿发育?

宝宝在孕期的每个月身体的发育都有侧重点,所需的营养物质都是不同的,妈妈要了解吃些什么会有利宝宝发育,帮助宝宝更好生长,生一个聪明健康的宝宝怀孕多吃什么对胎儿大脑发育好。

1、孕期第一个月

宝宝由受精卵变成小胚芽,月末各种器官原型开始陆续出现。此时需要摄取叶酸,和优质的蛋白质、无机盐、维生素、钙、铁、锌等多种营养。蛋白质丰富的食物有鸡蛋、小米、豆类、鱼类、各种肉质品;钙较高的有虾皮、绿色蔬菜、芝麻酱等;叶酸丰富的有菠菜、桔子、莴苣、猕猴桃等。

2、孕期第二个月

宝宝脑部和内脏以形成,为胎儿器官形成重要期,最原始大脑已形成,这个月饮食主要是维生素、锌、蛋白质、易消化食物为主。还有叶酸的补充。这时所需的营养素主要包括:蛋白质、脂肪、叶酸、维生素A、锌。这时除了上面所说的高蛋白食物外,脂肪从植物油、坚果获得,维A主要取于动物肝脏、奶类、蛋类等。

3、孕期第三个月

宝宝面部器官都已形成。这个月的孕期反应严重,需要食用易消化的食物。这个月所需营养与第二个月大致相同,但需注意加入钙的补充。奶制品,豆制品,骨头汤等都还钙丰富。

过了四个月后,宝宝的性别也已明了,宝宝的身体各个器官都已形成,之后就是不断生长的过程,其余几个月要保持充足的钙、优质的蛋白质的摄入。保证营养丰富,心情愉悦,等待宝宝的诞生。

怀孕期间吃什么对宝宝比较好?

开车的时候,广播里总会放出“怀孕吃燕窝,一人吃,两人补……”,同事感慨:咱当初怀孕的时候怎么没想着吃点燕窝呢?

怀孕多吃什么对胎儿大脑发育好,孕期吃什么有助于胎儿发育?

怀孕吃燕窝,以及各种补品似乎成了很多孕妈们的共识,但是,怀孕期间吃这些真的对宝宝好?

怀孕多吃什么对胎儿大脑发育好,孕期吃什么有助于胎儿发育?

孕期宝宝需要什么?一颗受精卵发育成一个小宝宝,需要各种各样的营养,比如维持生命所需的糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。

怀孕多吃什么对胎儿大脑发育好,孕期吃什么有助于胎儿发育?

糖类:主要来源是碳水化合物,人体生命活动的主要供能站。

油脂:维持人体正常生命活动,保护内脏和关节,必要的时候供能。

蛋白质:人体重要组成成分,参与人体新陈代谢各个环节。

水:生命之源,无需多说。

无机盐:钙、铁、锌等元素,维持人体正常生理功能。

维生素:看着似乎不重要,但是缺乏之后会导致人体正常生理功能异常。其中叶酸具有防止胎儿神经管畸形的重要作用。

孕期只要你的日常饮食能给提供给宝宝这些营养,就是最好的饮食方案。

孕期这样吃宝宝的成长需要全面的营养,每一种营养所占的比例也都有一定的范围,这些营养的主要来源就是准妈咪吃进肚子的食物,所以孕期饮食就显得尤为重要。

在孕期,准妈咪需要合理安排好一日三餐,因着怀孕,准妈咪经常会容易感觉到饿,这就需要在两餐之间来一次加餐,但是不管每天吃几次,准妈咪的日常饮食都需要遵循这样的原则:

少食多餐、营养均衡、合理搭配。

由于每个准妈咪的个人情况不同,口味喜好也不同,孕期饮食就需要有针对性,比如有些孕妈孕期贫血,就需要多吃一些红肉、动物肝脏等含铁丰富的食物;有些孕妈怀孕之后便秘严重,就需要多吃一些富含膳食纤维的食物,比如绿色蔬菜等等。

孕期饮食要注意量在很多人的观念里,怀孕之后孕妈一个人要吃两个人的东西,所以要吃的更好,更有营养。

这样想没错,但是好东西再好,也需要有个量的概念。

糖是人体供能主要来源,但是含糖食物摄入过多,就容易导致孕妈体重增加过多,出现孕期肥胖、巨大儿、妊娠期糖尿病等症状,为自身健康和宝宝健康带来安全隐患。

整个孕期,除了含有酒精等的食物不能碰,孕期想吃辣怎么办?稍微来点解解馋就行;孕期想吃凉怎么办?在身体允许范围内稍微吃点过过嘴瘾;孕期想吃烧烤、麻辣烫,选择干净卫生的店家或者自己在家做,偶尔来上那么一点也是没问题的。

又回到文章的开头,孕期吃什么对宝宝好?对于不同的孕妈,这个问题有着不同的答案:身体情况不错的孕妈,正常饮食即可;身体情况不那么好的孕妈,可能要听从医生建议吃些营养素补充某类营养。但无论如何,根据自己身体条件,选择最适合自己的最好,而不是一味地跟风花钱买各种补品。

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