吃什么补脑,多吃核桃补脑的真相到底是什么?

从小就听说吃核桃补脑,毕竟核桃形似大脑,“以形补形”嘛!长大后才知道,核桃是坚果中营养成分最高的吃什么补脑。

根据我在网上搜集到的资料显示,每100g干核桃大概含有60g脂肪,其次是蛋白质和碳水化合物。而核桃中的不饱和脂肪酸是生成DHA和EPA的前体物质,而DHA和EPA则是营养大脑的重要物质,能够增强人的思维能力、记忆能力、应激能力;核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用;核桃所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑神经有益;核桃中所含维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害。看了这么多的专业资料,也知道了核桃不仅能够给大脑提供营养,达到健脑功效,还能够美容养颜,降低心血管疾病等等各种疾病。

这满满的知识点,给我们这些吃货一个放肆吃核桃的理由,但是剥核桃太麻烦了,还浪费时间,这时核桃乳就是我们这些小仙女的优雅选择啦!饮用方便,营养丰富,口感香醇,还可以加热饮用,简直是满足了小仙女的所有需求。

除了坚果类吃什么还补脑?

这十种补脑食物越吃越聪明,超适合脑力劳动者脑力劳动者吃什么好?营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见,脑力劳动者的饮食也是很讲究的,下面我们来看看这十种补脑健脑食物。

吃什么补脑,多吃核桃补脑的真相到底是什么?

一、鱼

吃什么补脑,多吃核桃补脑的真相到底是什么?

吃什么补脑,多吃核桃补脑的真相到底是什么?

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

吃什么补脑,多吃核桃补脑的真相到底是什么?

鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

吃什么补脑,多吃核桃补脑的真相到底是什么?

二、南瓜

吃什么补脑,多吃核桃补脑的真相到底是什么?

吃什么补脑,多吃核桃补脑的真相到底是什么?

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

吃什么补脑,多吃核桃补脑的真相到底是什么?

因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

吃什么补脑,多吃核桃补脑的真相到底是什么?

三、香蕉

吃什么补脑,多吃核桃补脑的真相到底是什么?

香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

四、核桃

因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

五、花生

花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

六、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

七、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

八、芝麻

将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。

九、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

十、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 770665954@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(0)
上一篇 2021-12-31 22:19
下一篇 2021-12-31 22:25

相关推荐