粗壮

  • 臂围怎么测,如何把手臂练粗壮,像美队那样?

    说到美国队长,除了忘不了的胸肌,相比就是那粗壮的手臂了,废话不多说,直接上图,感受下美队的力量臂围怎么测。 粗壮的手臂不仅是力量的象征,更是长期坚持锻炼的结果。而如果没有强壮手臂力量,你很难在肩背、胸部的训练上获得进步,因为上半身的训练,基本都需要用到手臂来帮助完成训练动作。比如你进行卧推练胸的时候,手臂会参与训练,划船练背的时候,也会用到手臂参与训练,推举…

    2022-02-11
  • 锻炼腿部肌肉的动作,将大腿锻炼的粗壮的方法有哪些?

    要把大腿练粗壮,深蹲就是最好的动作了锻炼腿部肌肉的动作!这可是实打实的练腿之王啊! 深蹲不仅是练腿之王,而且还是翘臀利器,并且对于训练者的个人体能提升、增肌减脂体型塑造都有非常大的好处。 所以训练深蹲吧,从自重深蹲开始,然后逐渐增加强度,就可以让自己的腿变得更加粗壮有力了。 在深蹲训练当中,一定要注意上身核心绷紧保持脊柱中立位、以髋带膝后坐发力、注意膝关节稳…

    2022-01-27
  • 如何拉伸小腿肌肉,小腿粗壮该如何用瑜伽拉伸呢?

    我是瑜伽小队长,一个只做实用健身教程的小队长如何拉伸小腿肌肉。 小腿粗壮是很多女生苦恼的问题,认为这就是“肌肉腿”,对,就是一跑步一运动就有的“肌肉腿”。殊不知,小腿粗壮是因为小腿腓肠肌发达,比目鱼肌薄弱,加之脂肪多过造成的。 当腓肠肌过于发达时,就会变成所谓的“肌肉腿”,但当我们加强比目鱼肌的力量,让两者平衡的话,小腿粗壮的问题就会得到缓解。 当然,这还需…

    2021-12-13