球形

  • 三角肌锻炼,为什么三角肌一直练不起来?

    在健身中三角肌锻炼,三角肌是一个不能忽视的部位,三角肌弱不但会削弱胸背手的训练效果,还会让肩关节容易受伤,鉴于你只有一副哑铃来练三角肌,给你以下建议: 1、前束。可选用的动作有哑铃前平举,单侧(交替前平举),可以做递减组,一手一个做到力竭后双同握一个接着做,另外手型也可以变换,掌心相对、向上、向下都可以换着做,站着、趴着,坐着做动作都会有不同感受。 2、中束…

    2022-02-14